Doelen stellen: begin 2025 zonder stress

Word je ook gevraagd: "Wat zijn jouw doelen voor dit jaar?" en denk je meteen: hier gaan we weer? Voor veel mensen voelt het stellen van doelen meer als een verplichting dan als een kans. Het woord alleen al kan stress veroorzaken. Is het dan niet genoeg als je gewoon zegt wat je wilt doen dit jaar?

Waarom doelen stress geven

Ik begrijp je helemaal. Een doel klinkt vaak als iets wat je móet bereiken, alsof er een soort druk op ligt. Het voelt alsof je pas succesvol bent als je een lange lijst van doelen hebt opgesteld én bereikt. Maar wat als we dat idee eens loslaten?

In plaats van je te focussen op wat er allemaal "moet", is het veel belangrijker om na te gaan wat je echt wilt. Vanuit dat gevoel van willen ontstaat vaak vanzelf een aantal dingen die je "moet" doen – maar dan met meer plezier en minder druk.

Maak je lijst kort en krachtig

Misschien begin je enthousiast met het opschrijven van alles wat je wilt doen dit jaar. Maar voor je het weet, groeit je lijst tot iets wat bijna onmogelijk lijkt. Dat kan demotiverend werken – nog voordat je begonnen bent. Herkenbaar?

Hier is een eenvoudige aanpak om focus te houden:

1. Schrijf alles op wat in je opkomt. Neem even de tijd om zonder filter op te schrijven wat je allemaal wilt doen. Laat je creativiteit stromen.

2. Begin met schrappen. Kijk naar je lijst en vraag jezelf af: Wat voelt nu minder belangrijk? Wat kan wachten? Schrap alles waarvan je voelt dat het voor nu niet passend is.

3. Beperk jezelf tot maximum 3 doelen. Dit zijn de dingen waar je dit jaar echt op wilt focussen. Drie is een behapbaar aantal dat je helpt om overzicht te houden en echt stappen te zetten.

Wat ik dit jaar wil

Wat ik dit jaar zelf wil, is mijn energiebalans blijven voelen en aangeven en ervoor zorgen dat mijn grenzen gerespecteerd worden. Ik wil bewuster genieten van kleine momenten en vaker stilstaan bij wat ik al heb bereikt. Daarnaast wil ik mijn energie steken in projecten (Get T2Gether event, Human Design wandelingen,… en wie weet komt er nog een workshop ook dit jaar) die me echt inspireren en verbinden met anderen die datzelfde gevoel delen. Geen ellenlange lijst met verplichtingen, maar een focus op wat er echt toe doet.

Minder én beter

Door je lijst kort te houden, geef je jezelf ruimte. Ruimte om aandacht te geven aan wat voor jou belangrijk is. En ruimte om te genieten van het proces, zonder je overweldigd te voelen door een eindeloze lijst van taken.

Wat ik mijn coachees vaak vertel, is dit: doelen stellen gaat niet over wat je moet bereiken. Het gaat over wat je wilt ervaren, ontdekken en doen. Het gaat erom dat je je leven vormgeeft op een manier die bij jou past en jij plezant vindt.

Jouw focus voor dit jaar

Dus in plaats van jezelf af te vragen wat je allemaal moet doen, stel jezelf deze vraag: Wat zou ik dit jaar willen ervaren? Laat dat je leidraad zijn. En onthoud: minder doelen betekent niet minder ambitie. Het betekent dat je kiest voor kwaliteit boven kwantiteit.

Met maximum drie heldere “dit wil ik doen – doelen” voor ogen kun je vol vertrouwen en zonder stress 2025 tegemoet.